دكتر روانشناس تهران و بي نيازي به دارو. گاهي در زندگي با مشكلاتي روبرو مي شويد كه دشوار به نظر مي رسند. ممكن است در شرايط نامبرده راهكارهاي مختلفي را به كار بريد. مثل مسافرت رفتن، ورزش كردن يا صرف ساعات زيادي به اشتغال. اما براي عبور از مشكلات حاد بهتر است از روانشناس كمك بگيريد.
روان درماني چيست؟
روان درماني يا گفتاردرماني راهي براي كمك به افرادي است كه بيماري هاي رواني و مشكلات عاطفي متنوعي دارند. روان درماني مي تواند به از بين بردن يا كنترل علائم آزار دهنده كمك كند بنابراين فرد مي تواند عملكرد بهتري داشته باشد و باعث بهبود و بهبودي شود.
مشكلاتي كه روان درماني به آنها كمك مي كند شامل مشكلات كنار آمدن با زندگي روزمره است. تأثير ضربه، بيماري پزشكي يا از دست دادن، مانند مرگ يك عزيز؛ و اختلالات رواني خاص، مانند افسردگي يا اضطراب. انواع مختلفي از روان درماني وجود دارد و برخي از انواع ممكن است با مشكلات خاص يا مشكلات بهتر كار كنند. روان درماني ممكن است در تركيب با دارو يا ساير روش هاي درماني استفاده شود.
جلسات درماني
درمان ممكن است در محيط فردي، خانوادگي، زوجي يا گروهي انجام شود و مي تواند به كودكان و بزرگسالان كمك كند. جلسات به طور معمول يك بار در هفته و در حدود 30 تا 50 برگزار مي شود. بيمار و درمانگر هر دو بايد به طور فعال در روان درماني شركت كنند. اعتماد و رابطه بين فرد و درمانگر وي براي همكاري موثر و بهره مندي از روان درماني ضروري است.
روان درماني مي تواند كوتاه مدت باشد (چند جلسه) ، با موضوعات فوري سرو كار دارد يا طولاني مدت (ماهها يا سالها) ، با مسائل طولاني و پيچيده سروكار دارد. اهداف درمان و ترتيبات براي اينكه چند بار و چه مدت ملاقات به طور مشترك توسط بيمار و درمانگر برنامه ريزي شده است.
رازداري يكي از نيازهاي اساسي روان درماني است. همچنين ، اگرچه بيماران احساسات و افكار شخصي مشترك دارند ، اما تماس صميمانه جسمي با يك درمانگر هرگز مناسب ، قابل قبول يا مفيد نيست.
روان درماني و دارو درماني
روان درماني اغلب در تركيب با دارو براي درمان شرايط بهداشت روان استفاده مي شود. در برخي شرايط ممكن است دارو به وضوح مفيد باشد و در موارد ديگر روان درماني بهترين گزينه است. براي بسياري از افراد، درمان دارويي و روان درماني تركيبي بهتر از هر دو به تنهايي است. بهبود شيوه زندگي سالم، مانند تغذيه خوب، ورزش منظم و خواب كافي، مي تواند در حمايت از بهبود و سلامتي كلي مهم باشد.
آيا روان درماني موثر است؟
تحقيقات نشان مي دهد كه بيشتر افرادي كه روان درماني مي كنند، تسكين علائم را تجربه مي كنند و بهتر مي توانند در زندگي خود عمل كنند. حدود 75 درصد افرادي كه وارد روان درماني مي شوند، از اين مزايا بهره مند مي شوند. نشان داده شده است كه روان درماني احساسات و رفتارها را بهبود مي بخشد و با تغييرات مثبت در مغز و بدن ارتباط دارد. اين مزايا همچنين شامل روزهاي بيمار كمتر، معلوليت كمتر، مشكلات پزشكي كمتر و افزايش رضايت از كار است.
با استفاده از تكنيك هاي تصويربرداري از مغز، محققان توانسته اند تغييرات مغز را پس از اينكه فردي تحت روان درماني قرار گرفته است، مشاهده كنند. مطالعات متعدد تغييرات مغزي را در افراد مبتلا به بيماري رواني (از جمله افسردگي، اختلال وحشت، PTSD و ساير بيماري ها) در نتيجه تحت روان درماني مشخص كرده است. در بيشتر موارد تغييرات مغزي ناشي از روان درماني مشابه تغييرات ناشي از دارو بود.
براي كمك به حداكثر استفاده از روان درماني، به عنوان يك تلاش مشترك به درمان نزديك شويد، صريح و صادق باشيد، و برنامه مورد توافق خود را براي درمان دنبال كنيد. تكاليف بين جلسات، مانند نوشتن در ژورنال يا تمرين آنچه در مورد آن صحبت كرده ايد را دنبال كنيد.
انواع روان درماني
روانشناسان و ساير متخصصان بهداشت روان از چندين نوع روش درماني استفاده مي كنند. انتخاب نوع درمان بستگي به بيماري و شرايط خاص بيمار و ترجيح وي دارد. درمانگران ممكن است عناصري از رويكردهاي مختلف را با هم تركيب كنند تا به بهترين وجه نيازهاي شخص تحت درمان را برآورده كنند.
رفتار درماني شناختي (CBT)
به افراد كمك مي كند تا الگوهاي تفكر و رفتاري را كه مضر يا بي اثر هستند شناسايي و تغيير دهند و افكار دقيق تر و رفتارهاي عملكردي آنها را جايگزين كنند. اين مي تواند به فرد كمك كند تا روي مشكلات فعلي و نحوه حل آنها تمركز كند. اين اغلب شامل تمرين مهارت هاي جديد در "دنياي واقعي" است.
شناخت درماني مي تواند در درمان انواع اختلالات از جمله افسردگي ، اضطراب ، اختلالات مرتبط با ضربه و اختلالات خوردن مفيد باشد. به عنوان مثال ، CBT مي تواند به فرد مبتلا به افسردگي كمك كند تا الگوهاي فكري منفي يا رفتارهاي موثر در افسردگي را تشخيص داده و تغيير دهد.
درمان بين فردي (IPT)
نوعي درمان كوتاه مدت است. اين به بيماران كمك مي كند تا مسائل اساسي بين فردي را كه مشكل آفرين هستند، مانند غم حل نشده، تغيير در نقش هاي اجتماعي يا شغلي، درگيري با ديگران و مشكلات مربوط به ديگران، درك كنند. اين مي تواند به افراد كمك كند تا روش هاي سالم بيان احساسات و راه هاي بهبود ارتباطات و نحوه ارتباط آنها با ديگران را بياموزند. بيشتر اوقات براي درمان افسردگي استفاده مي شود.
رفتار درماني ديالكتيكي
نوع خاصي از CBT است كه به تنظيم احساسات كمك مي كند. اين دارو اغلب براي درمان افرادي كه افكار خودكشي مزمن دارند و افرادي كه داراي اختلال شخصيت مرزي، اختلالات خوردن و PTSD هستند استفاده مي شود. اين مهارت هاي جديد را آموزش مي دهد تا به مردم كمك كند مسئوليت شخصي خود را براي تغيير رفتار ناسالم يا مخل بر عهده بگيرند. اين شامل درمان فردي و گروهي است.
درمان روان پويشي
مبتني بر اين ايده است كه رفتار و بهزيستي ذهني تحت تأثير تجربيات كودكي و افكار يا احساسات تكراري نامناسب است كه ناخودآگاه هستند (خارج از آگاهي فرد). فردي براي بهبود خودآگاهي و تغيير الگوهاي قديمي با درمانگر همكاري مي كند تا بتواند زندگي خود را به طور كامل كنترل كند.
روانكاوي
نوع جدي تري از روان درماني است. جلسات به طور معمول سه بار يا بيشتر در هفته انجام مي شود.
منابع:
- پنجشنبه ۰۷ اسفند ۹۹ ۱۲:۳۲
- ۱۷ بازديد
- ۰ نظر